来LA之后 各种日夜颠倒 水土不服皮肤适应了很长一段时间 特别是倒时差直接瘦了快十斤 气血变很虚，眼周嘴角暗沉，到现在养气血后被夸像换了个人，果然内调才是最有效的！这两年保养思路分享给老婆们1：饮食观念的转变❌以前：好歹毒的白人饭✔现在：低糖低油减脂餐~①每天早餐一杯超级级蔬菜汁【美国硅谷抗衰法】羽衣甘蓝+西芹汁，唤醒身体，冲刷肠道，有时候加一些香蕉和牛油果，k衰，K盐、K氧化②三餐“美式拼盘”小芦笋+口蘑+滑蛋+虾仁，和国内轻食没啥区别，配一些低gi番茄 蓝莓 苹果，美国人真的很爱🍎，吃下来皮肤干净，身材也轻盈.2：内调观念的转变❌以前：保养就是脸上涂涂抹抹✔现在：内服才是养肤的天花板~①查漏补缺补足身体所需营养素q10，补铁剂，维C，鱼油…都是我身边的留学生经常吃的，根据自己的需求来，一天不超过3种，像我学业压力大，经常熬夜，思虑重，本身就容易缺铁，气血虚，一到经期更是头晕，乏力，脸灰唇白，就会特别注重养气血养气血一直在吃losoki补铁片，新型铁源，螯合铁结构和人体结构相似，能直接补到咱的皮肤，头发，全身各个角落，我现在姨妈好，皮肤白里透粉，化妆薄薄一层，不打腮红都很有气血感还自带VC，叶酸，B12，花旗参，辅助铁吸收+养气血+养皮肤，之前倒时差熬出来的黄气散了，皮肤自带磨皮，而且气血足了很少焦虑，不管学习，还是拍照，精气神都足足的，比做医美的状态自然.3：护肤观念的转变❌以前：防晒可有可无✔现在：软硬防晒要两手抓老外皮肤白不搞防晒？NO！白人皮肤ai发生率比亚洲高多了，毕竟她们常年沙滩晒毒太阳，像我又很爱旅行，所以出门都是全副武装，不仅是为了白，还为了不长斑.以上，想要自然变美的姐妹真的可以行动起来~#保养#养气血#气血虚#补铁片#losoki补铁片#气血足#美国留学#变美我熟