抗抑郁和抗焦虑保健品分享

在北美，许多小伙伴经历孤独和压力，加上长冬季的到来，容易在深夜emo。今天分享一些我个人使用过的有助于提升情绪的保健品。

1. 鱼油

• 功效：鱼油是天然抗炎食物，对身体健康有益。

• 个人体验：我每天服用鱼油，多项体检结果比之前都好了，但对情绪没什么明显影响。有小伙伴反应吃完会犯困，建议睡前服用。

2. 褪黑素

• 功效：帮助入睡。

• 个人体验：长期服用副作用不明确，建议失眠时再吃。刚开始吃会有多梦和第二天情绪低落的副作用。推荐5mg的剂量，10mg的可能太多了。

3. 南非醉茄（Ashwagandha）

• 功效：帮助平静情绪，减轻焦虑。

• 个人体验：有效，但不能晚上吃，会导致失眠。建议早上或中午服用。此外，对胃刺激较大，不能空腹食用。

4. GABA软糖

• 功效：平静情绪。

• 个人体验：效果不如南非醉茄，晚上吃也会失眠，而且价格较高，不太推荐。

5. 圣约翰草（St John’s Wort）

• 功效：对轻中度抑郁有效。

• 个人体验：有效，晚上吃感觉焦虑减少，不会失眠，甚至有助眠作用。胶囊可以掰开用热水冲，味道像草药茶。注意它与很多处方药有相互作用，服药时需咨询医生。

6. 镁

• 功效：一般用于补充身体所需的矿物质。

• 个人体验：对情绪没什么帮助，反而会心慌，可能是剂量问题。

7. 复合维生素B

• 功效：提升精神和情绪。

• 个人体验：有效果，但下午之后服用会导致失眠。

总结

这些保健品的效果因人而异，以上仅是我的个人体验。具体使用建议请咨询医生。如果觉得自己有抑郁症状，一定要去看医生。

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