在美国读博士和工作的12年经历给了我很多深刻的体会和教训。希望以下几点建议能为年轻人提供一些借鉴：

1. 请假回国

不管你的导师多么不高兴，一年最少请一个月假回国。等到成家立业有孩子了，回国的机会会更少。不要过于在意老板的感受，多为自己考虑。长期的精神健康和家庭联系也很重要。

2. 放平心态

不要幻想通过每天拼命干活做出多大的成果。实验室的资源和老板的支持已经决定了你的天花板。除非你想走学术道路（如成为faculty），多发一篇文章对找工作没有多大帮助。平衡生活和工作，保持健康的心态更重要。

3. 健身投资

与其在实验室苦干，不如每天花一个小时在健身房锻炼。学校的健身房设备齐全，利用这些资源将是你人生中最重要的投资之一。健康的体魄有助于提高工作效率和生活质量。

4. 开通ROTH IRA账户

拿到工资的第一年就开通ROTH IRA账户。博士期间税率低，工资虽然不多，但每年几千块的投资对于大多数人来说是可以承受的。越早理财，就越早步入财务正轨。

5. 勇于转专业

如果你想转专业，不要犹豫，不要担心是否对不起老板。博士生在老板的事业中只是一个棋子，流失一个名额对他们的损失远没有你想象的那么大。如果有更好的选择，趁年轻时果断行动，否则以后可能会后悔。

6. 后天努力的重要性

工作后发现，很多背景不如我们的人通过后天努力达到了自己的目标。在美国找工作时，本科或博士的学校背景真的没那么重要。很多事情可以通过后天努力达到，只要你有计划地朝着目标前进，就会有不错的结果。

结语

博士生活不会一直一帆风顺，但希望大家能享受学习、生活和挑战带来的充实和乐趣。以上几点建议希望能帮助你更好地度过博士生涯，并为未来的职业发展打下坚实的基础。