在社交场合中，高敏感性和容易被无意义对话打扰的特质确实需要一些技巧来应对。以下是结合你提到的“白女思维”总结出的几点技巧，希望对你有所帮助：

1. 夸人技巧

• 具体而非笼统：夸赞他人时，尽量具体化，例如用“Oh my god”开头，神色夸张一点，说“Oh my god I love your necklace. It looks so shiny! Where do you get it?”。这种方式不仅让对方感到被关注，还可以自然地展开话题。

2. 避免阴阳怪气

• 慎用“Good for you”：这句话有时会被认为是阴阳怪气的表达。因此，使用时需要注意语气，避免让对方误解。

3. 表达不满

• 礼貌却坚决：如果有人挡住了你的路，可以说“Excuse me”，但语气中带有不耐烦，以示希望对方迅速让开。

4. 自信表达

• 保持自信：观察白人女生的自信表达，她们常说“I’m fine”或“I’m okay”，即使面临困难，也不会轻易暴露自己的弱点。学习这种不把自己的短板说死的态度，任何事情都要以积极的态度来面对。

5. 正视短板

• 坦然求助：在需要帮助时，白人女生会坦然地承认自己不会，而不会感到尴尬或试图掩饰。这种坦率有助于问题的解决，同时也展示了自信。

6. 克制内耗

• 不过度在意他人看法：过度在意别人的看法只会让自己内耗。保持积极的心态，接纳自己的不完美，不要被他人的评价所左右。

总结

社交中的自信和从容，可以通过模仿一些有效的表达方式来培养。无论是具体的夸赞、礼貌的表达不满，还是自信地面对自己的不足，这些技巧都可以帮助你在社交场合中更好地应对。同时，记住不要过度在意别人的看法，保持内心的平静和稳定。

希望这些技巧能帮助你在社交中更加自信，从而减少内耗。加油！

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