在美国的月子生活：自我照护与中药食疗

随着临近预产期，我在考虑如何度过这段特别的月子期。由于预算限制和深思熟虑，决定不请月嫂，只依赖爸爸妈妈飞来陪我度过这一段重要的时期。目前我已进入怀孕31周，选择在自家进行照护，希望在接下来的60天里好好享受月子生活。🌸

自制月子水与月子粥的准备

经过至少一周的深入研究，我参考了小红书上众多前辈的经验，集结了丰富的资料。此外，我也认真查找了中药的药效，多样的搭配令我感到充满期待。我的清单包含：

• 60天月子水（材料众多，完成后能继续养身）
• 30天的月子粥，准备至少30包
• 各种月子汤品，另有清淡汤品作为穿插

总花费约480美元，材料丰足，特别是中药材几乎用完，而五谷杂粮则还有一大堆，真是满满的成就感！

月子粥的健康益处

关于月子粥，我了解到产后吃粥有助于消化，可以减缓腹胀或便秘的风险，同时促进吸收五谷杂粮的营养。不过需要注意的是，月子粥并非中药调理，它更像是辅助性饮食。所以，除了中药材的搭配外，五谷杂粮的选择和比例不用过于计较，自己喜欢什么就放什么就好了！🌸

材料清单与准备

经过反复的功课，我认为了解总的购买数量比单个材料的重要性更高。因此，以下是我总共购买的材料清单，大家在确认所需配方后再进行加减，避免浪费：

• 羊肚菌
• 虫草花
• 黄芪
• 当归
• 南枣
• 花胶
• 黑枣
• 茯苓
• 黑米
• 高粱米（可少用）
• 红米
• 黄小米
• 黑小米（可少用）
• 紫米
• 糙米（可少用）
• 燕麦米
• 南瓜子
• 红枣
• 桂圆
• 薏仁
• 花生
• 百合
• 莲子
• 枸杞
• 黑芝麻
• 核桃
• 银耳
• 冰糖
• 红糖
• 香芋干
• 紫薯干
• 南瓜干（决定购买新鲜的）
• 黑豆
• 红豆
• 无花果
• 玫瑰
• 陈皮
• 杜仲
• 玉竹
• 党参
• 山药
• 芡实
• 红参片
• 桑寄生

最后，还有生化汤的材料，如炮姜、甘草、川弓、桃仁、当归等，都是为了让我在月子期间可以更好地恢复。

小结

通过周密的计划和准备，我相信自己能够在月子期间好好照顾自己，享受这段珍贵的时光。无论是在口味还是营养上，希望所做的一切都为我的恢复助力。期待接下来的每一天！🌸