在美国的月子生活：孕妈妈的饮食攻略

随着预产期的临近，我和我的队友共同承担起了照顾小宝宝的重要任务。由于爸爸妈妈的签证遭到拒绝，我们二人必须全力以赴，确保这个关键时期的每一个细节都得到妥善照顾。特别是在饮食方面，我做了一些准备工作，让月子过得更轻松愉快。🌸

自制月子餐单的必要性

虽然美国有不少月子餐服务提供，但我听说他们通常是每两到三天送一次饭，而且费用高达每天100美金。为了避免食材因放太久而影响新鲜度，以及考虑到高额的费用，我们决定自行解决日常饮食问题，队友也全力支持。基于这一点，我整理了一份适合我们的月子餐单，遵循以下原则：

• 少油少盐，清淡饮食
• 食材购买方便
• 选择队友曾经做过的或者简单上手的食谱

我们离中国超市和本地美国超市都很近，因此大约一周就去采购一次食材，完全可以满足我们的需求。

提前准备食材的方法

为了确保每餐营养均衡，我提前做了很多准备：

• 在中国超市、weee和小红mall上购买了各种五谷杂粮，并将早上的粥分袋装好，届时队友只需简单清洗和煮制。
• 临近预产期的两周，我亲手制作了豆沙包、芝麻汤圆和酸奶餐包（配图中的cream cheese真的是人间美味），并放入冰箱冷冻，方便早上与杂粮粥搭配享用。
• 由于我的厨房是开放式的，而且月子里可能会比较冷，所以提前在Costco购买了绞成肉沫的五花肉，炸制成猪油渣，每次做青菜时只需舀一勺，省时又满足中国胃，避免了屋内的菜味。

月子期间饮食的一些心得

[星R]更新：终于有时间来分享我在月子中饮食的经验。早上的粥因为汤水丰富，确实帮助很大，也出乎我意料地好喝。更重要的是，虽然队友不喝粥，但他也陪我坚持了十几天。尽管如此，如果能请月嫂或父母来帮忙会更加理想。因为我们的宝宝在第12天开始出现了肠胀气，导致哄睡困难，让我忍不住落泪。

由于宝宝的肠胀气，我在月子餐中暂时忌口奶制品、十字花科蔬菜（如西蓝花）、黑米以及豆类等食物。我们重心转向了牛肉汤（配胡萝卜、西红柿和香菇）、排骨汤（配海带和白萝卜）和鱼汤，每天中午炖一大锅，方便制作和食用，节省了不少时间。

当然，选择便捷的月子餐选项不仅省时，还能帮助更好地照顾到自己和宝宝的健康。在经历了一个月的肠胀气之后，我们终于找到了方法，让宝宝感到舒适，能顺利排气。期待下次有机会再分享应对肠胀气的更详细经验，希望每个宝宝都能轻松成长，远离肠胀气和肠绞痛的困扰！💖

总结

在美国的孕妈妈生活充满挑战，但只要做好准备，合理安排饮食和生活，便能让月子生活更加顺利。希望以上经验对其他妈妈们有所帮助！你们也可以分享自己的月子餐单和经验，让我们一起携手度过这个美好的时光。🌈