在华尔街工作的身心健康指南

一转眼，已经在哥伦比亚大学毕业，并在华尔街工作了整整三年。在这个以量化分析、数据科学和工程技术为主的环境中，尽管没有传说中的每周工作超过100小时那么夸张，但竞争和压力常伴左右。有时候，高强度的工作加上考试，需要面对身体和精神的双重消耗。因此，如何在这种高压环境中保持身心健康，是我一辈子需要学习的必修课。

💤 休息是金

你没看错！最重要的事情就是睡觉、睡觉、再睡觉！早睡并保持充足的睡眠，是我认为最重要的因素。每个人的自然睡眠需求不同，如何测试呢？可以选择一天完全没事的时候，不设闹钟。确保没有外界因素的干扰（可以用耳塞和眼罩），睡到自然醒，并感觉精神焕发，这就是你所需的正常睡眠时间。对我而言，大约是八个半小时（懒猪本猪🐷）。

🏋️ 健身让你充满活力

每天抽出30分钟进行有氧运动，我习惯早上运动，这样可以迅速提升我一整天的精力。当然，下班后去健身房也很好，可以保持健康同时也增加精力。周末时，我喜欢去中央公园骑车🚴🏻或者室外划船🚣🏻，虽然受天气影响且占用时间，但相较于在健身房锻炼，有趣多了！

🍽️ 饮食搭配重要

合理的饮食能够提供充足的能量和必要的营养。以下是我日常的饮食指南：

• 每天至少饮用2升水，加速新陈代谢。
• 选择高蛋白、低脂肪的食物，避免过多碳水化合物导致困倦。
• 摄入大量新鲜蔬菜和水果。
• 确保早餐营养丰富，晚餐则应适量。

🫙 健康补充品

在健康的饮食基础上，适当的保健品也是必要的：

• 辅酶Q10（保护心脏代谢健康）
• 维生素C（提高免疫力）
• 叶黄素（保护视力）
• 生物素（美容护肤）
• NAD+ (帮助改善身体的能量水平，增强免疫力，保持身体年轻活力)

自从开始补充NAD+之后，我明显感觉工作更容易集中，效率和精力都有积极反馈，偶尔睡得少也不会感到无精打采，这真是神奇❤️。

💖 心情调节

学会放松和减压，大人了，就是逐渐学会不要把所有的希望和情感都寄托在他人身上！我最喜欢的放松方式包括：

• 与好友和家人逛街聊天
• 听音乐、泡澡、汗蒸
• 疗愈的按摩、美容护肤
• 社交类运动，打球、骑车，尤其是和小姐妹们一起跳舞！

总结

今天的分享就到这里，希望大家都能在工作与生活之间找到平衡点，保持身心健康~ #纽约 #投行 #养生 #运动 #健康