在美国留学的美丽蜕变：从Hawaii的阳光到健康生活方式的分享 🌺

真的超喜欢在Hawaii的这张，不要太出片🕶虽然光线略暗，但挡不住我的好气色，绝佳状态和身材也到达了下一个层次！

现在想想，回想起我刚来美国留学时的强烈反差感，心中满是感慨~~~说实话，我从未想过“每日两顿白人饭”+内调护肝片的魅力如此之大🤔💃💃

我的变化与心得

• 很容易一直维持低体质率状态，偶尔高油高脂也不会攒小肚子。
• 期间没有换护肤品，皮肤肉眼可见的细腻光泽，熬夜无黄感，头发油→干，即便每天化妆也不会闷豆子，素颜无压力。
• 浑身充满活力，原先熬夜就会晕乎乎，现在干啥都提得起精神。
• 情绪稳定了很多，连朋友都说我像变了个人。

我的健康小Tips 💗

饮食安排：每天的两顿白人饭

我是一日两餐白人饭：早午饭+下午饭。“白人饭”主打快速简单，低脂少油，保持健康。

早上7点半左右吃早午饭，下午4-5点之间吃下午饭，中间间隙可以吃些轻食，比如咖啡、坚果、蔬菜沙拉和全麦饼干。这样的安排能够保证均衡营养摄入，更好地燃脂，同时让食欲变得稳定，早起时明显感觉轻松，轻松维持低脂状态。

日常营养补剂的选择

在美国，营养补剂受到热衷。尽管我不会过量摄入，只挑我需要的来吃。例如，换季时容易过敏，我会服用一段时间的VC；夏天吃三个月的葡萄籽。而护肝片则是我一年四季都在吃的。

我平时熬夜较多，这确实会伤肝。肝脏负责血液代谢，其健康状况直接影响到面部气色和精力。#护肝片是我觉得值得一直吃的！很多肝脏所需营养无法通过食物摄取，而奶蓟草和水飞蓟素的补充则显得尤为重要。

我习惯在早餐后服用一粒美国的Losoki护肝片，它含有500mg高浓度水飞蓟宾，有助于护肝，加上姜黄VE和谷胱甘肽的抗氧化成分，双层BUFF的效果让我感受到明显的变化，皮肤通透感增强，熬夜后的黄感也在逐渐消失，气色越来越好。

结语：每位美女都需要自律与野心

女生们只要选对方向，都可以变美变瘦变惊艳🥰💗

希望我的经验和分享能够帮到你们，让我们一起在美丽的路上不断前行吧！

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