探索有效户外活动与远视储备： 宝宝的眼健康讲座 🌿

崔玉涛老师说户外是最好的早教，于是我们每天都坚持带宝宝出门溜达1-2小时，以为宝宝眼睛这一块维护得很好！可是，做了儿保才发现，宝宝远视储备下降得非常快，甚至带有一点闪光。这不得不让我认真翻看崔玉涛老师的书籍，原来我们一直都在进行无效的户外活动……

什么是远视储备？

宝宝出生时的眼睛，基本都是远视眼，度数在300度左右，这就是他的远视储备值。随着年龄增长，远视储备的额度会逐渐减少。如果这一储备过早用光，宝宝近视的可能性就会显著增加。相反，如果能在眼球发育完成后（大约10岁左右）才消耗完远视储备，近视的可能性则会大大降低。

怎样才算有效的户外活动？

1. 并不是简单从家到商场或超市、餐厅等室内空间！要去没有天花板的地方：公园、广场！这些地方有绿植、空气新鲜且视野开阔，让宝宝多接触大自然。
2. 光照度不能不足，特别是晚上，华丽的灯光对宝宝的眼睛没有好处！强烈建议照度在1000 lux以上，才能有效预防近视。最佳户外时间是上午8-11点和下午15-17点，可根据阳光适当调整时间（夏天下午可以晚一些）。
3. 在阳台隔着玻璃眺望不算有效！这是因为宝宝在阳台的活动与在卧室里并没有太大区别，效果有限。没有玻璃的环境才能被视作有效的户外活动，因为宝宝需接受阳光反射的刺激和呼吸新鲜空气。
4. 阴天出门也是有效的户外活动！阴天的光照强度通常也超过预防近视所需的光照度，因此可以适当延长外出时间，依旧有效。
5. 即使宝宝出门就睡觉，也是有效的户外活动！阳光能增强宝宝的钙代谢和吸收，户外的新鲜空气有助于宝宝深度睡眠，对分泌生长素非常有益。

良好的用眼习惯

• 及时制止宝宝揉眼睛，多洗手。
• 遵循“20/20/20”法则：每近距离用眼20分钟，抬头远望20英尺（约6米），持续20秒。
• 室内光线要充足，避免背光和顶光环境下看书，最好在柔和的侧光下阅读。
• 晚上睡觉时一定要关闭所有灯源，并拉好遮光窗帘。
• 两岁以内尽量不要接触电子产品，与家人视频尽量控制在5分钟内。

总结

通过以上信息，妈妈们可以让宝宝在自然中更好地享受户外活动，同时保持健康的眼睛。回归自然，给宝宝一个充满阳光和新鲜空气的成长环境，才能最大限度地保护他们的远视储备和眼健康！#大自然专治所有不开心 #育儿干货 #远视储备 #户外遛娃 #有效户外 #崔玉涛 #新手妈妈 #宝宝腰凳 #腰凳