美国健康饮食的真实分享 🍃

在美国的十年里，我的饮食习惯已经悄然改变。早已告别那种纸盒装的速冻食品，那些只需放进微波炉几分钟即可享用的食物——如此多的添加剂、防腐剂和色素，怎能让我安心用餐呢？因此，我坚持亲自下厨，力求在一个半小时内将美味饭菜一口气享尽，不留剩菜。这个习惯，也让我更了解健康饮食的重要性。

我的日常饮食安排

在我一天的饮食中，中午主食是必不可少的，而到了晚上，如果饿了便吃一点水果，泡杯饮品即可。我的饮食以素食为主，每顿餐的开头总是新鲜的水果和生蔬菜，简单拌制的沙拉。但在沙拉油的选择上，我总是拒绝那些经过加工的油品，而是用点柠檬汁、麻油、盐和胡椒粉调味，自然又健康。

养成良好的饮食习惯

我每晚在睡觉前三小时便停止进食。每日进食次数也控制在两次，中午和傍晚，期间无任何零食，只有干净的水相伴。生活中，我远离咖啡、含咖啡因的茶、酒精和烟草，也拒绝披萨、汉堡、冷饮和冰淇淋等食物。

在蛋白质的来源上，我几乎不吃牛肉及动物内脏、蟹等海鲜，只偶尔摄入少许猪肉、鸡肉和鱼肉。同时，虽然不吃牛奶巧克力，但偶尔享用一点黑巧克力让生活更添甜蜜。我也不碰超市里的各种曲奇甜点，因为它们往往过于甜腻，只有家人或朋友手工烘焙的无糖坚果面包才偶尔尝试。

理智省钱的生活方式

在外就餐的念头也基本上被抛在了脑后——昂贵的小费、过多的食物和高热量的肉类让我望而却步。偶尔选择快餐如Tripoti、熊猫、yushinoya之类的，也尽量加点水果，尽量避免小费。这些省下来的钱，我更愿意购买有机的水果和蔬菜，提升生活质量。毕竟，花一百美金在餐馆上，未免显得不太明智。

偶尔的小享受

虽然我不怎么依赖奶制品，但偶尔吃一点酸奶或是奶油，也算是生活的恰当调味。至于牛奶，我始终心存警惕，认为其中的塑料成分可能会对身体产生负面影响，甚至影响肠道健康。

全新的清晨

每天早晨，练习瑜伽之前，我会空腹摄入一颗苦楝丸和一颗姜黄丸，搭配一点蜂蜜和温水，身体自然清新，接着进行40分钟至1小时的瑜伽练习。等到动了一身汗，才能开始我的饮食，真正享受健康的盛宴！

总结

这样的饮食方式，让我在美国的生活中，收获了健康与快乐。或许，我们都可以在各自的生活中，尝试调整饮食习惯，远离加工食品，拥抱新鲜、天然的食材，为自己创造更美好的每一天！#健康#饮食#健康饮食