鱼油与心脏健康：美国的现状与研究成果

在心脏健康的守护者中，鱼油作为富含omega-3脂肪酸的补充品，显得尤为受欢迎。🥗 日常补充鱼油已成为降低心血管疾病风险的流行方式，尤其是在美国，约有20%的60岁以上成年人选择依赖它来保障心脏健康。

研究透视：鱼油的潜在风险

然而，BMJ Medicine杂志最近的一项研究（图2）揭示了一个重要的发现：对于没有心脏问题的个体，频繁服用鱼油补充剂可能会使心房颤动的风险增加13%，而中风的风险则增加5%。心房颤动（AFib）是一种心律不齐的疾病，患者通常会感受到心脏剧烈跳动或胸部的不适感。

研究详情与受试者数据

此项研究分析了大约415,000名年龄在40至69岁之间的参与者数据，这是一项针对英国人民健康状况的纵向研究。在为期12年的平均跟踪调查中，近三分之一的受访者表示他们常规使用鱼油补充剂。

研究同时发现，起初已有心脏疾病的患者在使用鱼油后，其心房颤动进展到心脏病发作的风险下降了15%，而从心力衰竭进展到死亡的风险也降低了9%。

专家观点：对非处方鱼油的审慎态度

安德鲁·弗里曼博士，丹佛国家犹太健康中心心血管预防和健康主任表示：“我很少推荐使用非处方鱼油，专业医学协会也并没有提供任何明确的指南。尽管如此，大多数人依然选择服用鱼油。”

弗里曼博士补充道，非处方鱼油可能缺乏纯度和稠度，同时还可能存在潜在的污染物和重金属，例如汞。他指出：“过去10年的大多数研究对于非处方鱼油的推介并不积极，鱼油要么没有任何益处，要么在某些情况下甚至可能有害。”

处方版鱼油的有效性

相较之下，处方版本的鱼油，例如Vascepa和Lovaza，用于高甘油三酯患者的油脂治疗。弗里曼表示：“即使是处方强度的高度纯化鱼油，心房颤动和有时中风的风险依然存在，医务人员对此也格外谨慎。”

健康饮食的建议：获取omega-3的更佳选择

理查德·艾萨克森博士，佛罗里达州博卡拉顿神经退行性疾病研究所的研究主任，建议人们尝试从食物中获取omega-3脂肪酸。他强调，沙丁鱼和野生三文鱼是最佳来源，因其富含健康的不饱和脂肪，同时汞含量相对较低。🐟

总结

尽管鱼油作为补充品在市场上占据了一席之地，但众多研究提醒我们必须谨慎对待。对于心脏健康，或许从自然食物中获取omega-3脂肪酸将是更加明智的选择。在追求健康的过程中，选择明智，才能更好地守护我们的心脏。❤️

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