心路历程：自我救赎与婚姻变革

在异国他乡，美国的生活教会了我许多，而婚姻在其中占据了一个微小却深刻的位置。我向死而生，意识到婚姻并不是我生命的全部，而是一段旅程中的一小部分。🌼

第一步：减少对负面言论的重视

我明白，伴侣的批评、PUA和抱怨就像风吹过的声音，轻轻一阵，便不再留痕。✌️ 每当他发出指责时，我学会了不去反应，给自己足够的空间去保持内心的平静。

第二步：设立个人清单

我开始列出清单，明确自己余生中想见的人与想追求的目标。💫 这些人对我来说重要，我要花时间陪伴他们，给予彼此温暖与支持。

第三步：约法三章，争取属于自己的时间

接着，我和他约定，周末属于我自己。🗓️ 我不再承担家务，不带孩子，可以随意安排我的时间。如果他不同意，那我就开始离婚程序；如果同意，那我们就继续各自的生活。

第四步：重拾职业与社交生活

我积极找工作，重新创业，寻找到志同道合的朋友。🤝 尽可能地和那些让我感到快乐和舒适的人在一起，不再浪费时间与他耗费宝贵的时光。

第五步：勇敢表达真实感受

最重要的一点是，不再做忍气吞声的人。💥 自从我决定对那些让我不愉快的话语进行反击，我的生活也开始变得焕然一新。对于不想参加的活动，我勇敢地说不；对于那些让我不快的事情，我毫不犹豫地拒绝。

结果：从包子到豹子的转变

经过三个月的努力，他终于对我毕恭毕敬，而我也在15年婚姻的历程中找到了前所未有的快乐。🌈 我不再关心他的态度，而是更多地关注自己的感受。每天都在思考：我最想吃什么？我想做什么？这些简单的快乐，反而让婚姻更加和谐美满。

总结

通过这段自救之旅，我学会了重视自己的需求。在婚姻这条路上，找到属于自己的快乐与独立，不仅让我更幸福，也让家庭更加温馨💖。在任何关系中，只有当我们学会了爱自己，才能更加真诚地去爱他人。