面对焦虑与重生：我在美国的心路历程

面对焦虑与重生：我在美国的心路历程

搬来美国后，我的关注点开始变成我自己，🌟 我感到在进行一场补偿式的重生。那些我在童年时错过的东西，如今我都想要一一拥抱。

直面心理创伤

在 Panic Attack 陪伴下，我勇敢地直面过去的心理创伤，💔 我的老公承受着我身体反应的心理压力，而我却常常感到自责，认为自己是个糟糕的伴侣。

身体与心理的斗争

然而，躯体化的问题几乎将我打倒。时常，我会无法控制地哭泣，感觉自己快要窒息，仿佛随时可能死去。😱 有时早晨起不来，身体似乎沉重得无法动弹，直到我突然又像个孩子一样，轻松地嘻嘻哈哈度过一天，直到下一次的焦虑再度袭来。

起床的影响

我的每一天似乎都由起床时的状态所决定。如果清晨我落入噩梦中，脖子、肩膀与后背的僵硬感就会让我愤怒，毫无耐心地面对一切。😠回到工作岗位时，心率瞬间从85飙升至127，呼吸困难成了常态，手发颤，心中充满恐慌。

寻找救赎的药物

经过多次探险，我找到了对我尤其有效的药物。
– 加巴喷丁是我的救命药，尤其在惊恐发作时，900mg的剂量让我迅速平静，大幅降低疼痛与不安。
– Ambien 10mg与加巴喷丁的搭配让我更易入眠。

改变生活的习惯

我决定减少社交媒体的时间，转而享受阅读和听书的宁静。📚 我开始记录我的心理变化和药物的影响，重新与家人朋友联系，分享我的日常，和老公一起做些有趣的事情，帮助我摆脱焦虑的阴霾。

专业指导的力量

目前我在同时看睡眠医生和精神科医生。在这个白人占主导的州，找到一个与我有共鸣、经历相似的医生实属不易。🤷‍♀️ 有些医生让我觉得交流沉重，我并不喜欢。可Dr. Fridel让我感受到专业与轻松的完美结合，陪伴我走过心路旅程。

对抗疲惫与焦虑

他告诉我，仅仅睡七小时的我，周末的报复性睡眠只会让我更加疲惫。通过坚持7小时的睡眠，我感到身心舒畅。原本沉重的疲惫感渐渐不再出现。💤

结语

复诊逐渐成为我放松与期待的时刻。在这个过程中，我深刻体会到，无论肤色如何，童年创伤却是能够彼此共鸣的。每一次的交流，都让我更加勇敢面对未来的挑战。#焦虑症 #焦虑症惊恐发作 #焦虑躯体化 #对抗焦虑症