规划晨间时光：让每一天充满能量与效率
在每一个日出之际，重启你的一天至关重要。我们常听到“一日之计在于晨”这句古谚，却常在拖延和困倦中度过。让我们一起探索，如何将晨间时光化为能量与效率的源泉吧！😪
Rian Doris与Flow Research Collective
Rian Doris是 Flow Research Collective 的CEO，这家公司致力于以科学的方法帮助人们改变行为，以达到心流状态。在这篇文章中，我们将揭示晨间习惯与生产力之间的密切关系，以及心流在其中的重要作用。
晨间习惯与效率的关系
晨间习惯的目的是提高我们的心流倾向，让我们更轻松地进入心流状态，从而增强专注力与生产力。以下是值得关注的几点：
普通人的晨间习惯
- 第一种：过于复杂的晨间流程，包括喝柠檬水、冥想、积极自我暗示等，导致工作开始的时间被推迟。
- 第二种：成功人士的版本，要求“醒来立即投入工作”，但这样往往使得后续的工作时段显得疲惫。
心流的黄金时间
实际上，心流倾向在你醒来时已经达到了高点，因此我们应该即刻投入重要任务，而非进行繁琐的晨间仪式。这样的意识能够避免浪费宝贵的心流时间。
心流状态与大脑能量
需要注意的是，进入心流状态是非常消耗大脑能量的，它涉及复杂的神经化学反应。因此，为了再次进入心流状态，适当的恢复是不可或缺的。
理想的晨间习惯：先工作，后恢复
- 醒来后立刻投入至高优先级的工作，切勿拖延，甚至可以在90秒内开始。
- 在心流状态中集中工作1到3小时后，可以进行一些恢复活动，比如喝柠檬水、拉伸、瑜伽或冷水浴。
实现“平衡版”晨间习惯的两大法则
- 提前准备：前一天晚上就详细规划好任务，避免早晨浪费时间思考。
- 确保足够的时间维持心流状态，为自己留出余地。
分享你的晨间习惯
现在，是时候采取行动，重启你的人生计划了！你有哪些独特的晨间习惯呢？让我们一起讨论，寻找最适合自己的方式，让每一天都能在 #重启人生计划 的主题下蓬勃发展吧！
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