万般滋味皆是生活——自律与成长之旅

34岁那年，我迎来了二胎，老大4岁5个月。生活的滋味变得更加复杂，产后抑郁和焦虑如影随形，睡眠不足，情绪失控。这段婚后生活已走过7年，在矛盾与磨合中，我逐渐看清了婚姻的真实面貌。圈子也逐渐收紧，方向感几乎丧失。

然而，痛定思痛，我花了一年时间告别过去，明白了提升自己才是人生的重中之重。随着2024年的临近，让我们一起努力，成为那个出色的中年女性吧！

1⃣ 生活自律清单

• 早睡，每晚9点30分准时关灯休息
• 早起，每天早上5点40分起床看书
• 每天早晚陪大宝一起认真刷牙3分钟
• 每天上午喝水600ml，下午喝600ml
• 每天睡前准备好大宝第二天上学要穿的衣服
• 每天睡前读一页育儿书
• 每天中午休息15分钟

2⃣ 自我成长自律清单

• 每天早起冥想15分钟
• 一周看完一本纸质书
• 工作事先制定优先级，先做重要的事情
• 每周看3部优质TED演讲，开阔眼界
• 两个月刻意练习一项技能：摄影、做思维导图
• 去接触优秀的人，想进步圈子很重要
• 拒绝拖延，想到什么就立马去做
• 提升个人形象，做自信满满的自己

3⃣ 健康自律清单

• 不生气、不叹气，保持心情愉悦
• 每周睡前温水泡脚20分钟
• 少吃外卖，三餐规律，每餐7分饱
• 少喝咖啡和奶茶，控制体重，防止皮肤暗沉
• 饮食干净，少吃油腻和辛辣，少吃隔夜菜
• 不翘二郎腿，不含胸驼背

4⃣ 人际交往清单

• 不和别人抱怨自己过得不好
• 学会表达自己的观点，但不强加于人
• 跟人讲话保持微笑，注视对方
• 不轻易借钱给别人，不轻易向别人借钱
• 少言、慎言、言而有信
• 真诚待人，互相尊重
• 不随意打断别人的讲话
• 不要否定别人的努力和梦想

5⃣ 情绪管理自律清单

• 无条件接纳自己和孩子的情绪
• 远离负能量的人，和同频的人相互鼓励
• 凡事降低预期，做好预期管理
• 保护好自己的情绪边界
• 表达即疗愈，记录自己的好情绪和坏情绪
• 学会放下，学会转念，放过自己
• 产生情绪是本能，控制情绪才是本事

🍃 真正的成长，就是不断进行自我迭代，让今天的自己优于过去的自己。

总结

以上就是我的2024自律清单。在这一年里，我将感恩遇见的一切，努力成为更好的自己！❤️

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