掌握自律之道：福格行为模型解密

今天的视频有点长，干货满满🧠，我们一起深入探讨如何成功戒掉手机成瘾，成为更好的自己！

🔥高光重点内容

#00:21 福格行为模型：B=MAP

首先，我们来聊聊福格行为模型，这一模型由三个要素构成：动机(Motivation)、能力(Ability)和提示(Prompt)。只有当这三者同时存在时，行为才能发生。

#00:58 你爱刷手机的根本原因！

接下来，我们会揭示为什么我们如此依赖手机，这不仅仅是习惯，更是内心深处的心理需求。

#01:09 如何戒掉手机？

从现在开始，我们将探索如何顺利戒掉手机，让生活重归正轨。

3⃣️步实现无痛自律：

#01:44 找到内心最深层的动机

自律的第一步是发掘内心真正的动机，明确你想要改变的理由，让这个理由成为你行动的动力。

#02:51 降低行为难度

简化要达到的目标，从小处入手，让自己更容易完成，并逐步建立起自信。

#03:34 设计触发条件

最后，设计一些有效的触发条件来帮助你逐步养成好习惯，确保每次触发都能带来积极的反馈。

总结

我是小千，陪你成为更好的自己！通过福格行为模型的解读和实际步骤的分享，希望能为大家提供帮助，让自律成为生活中的一部分。记得关注我，共同成长！#更好的自己 #我的成长talk #自我提升 #girlstalk #自律 #开始自律 #女生必看 #自控力 #摆烂 #女性成长 #女生 #时千一 @薯队长 @薯条小助手