自我管理的五年变化之路 🌟

在过去的五年里，我经历了巨大的个人变化。读了200本书，写下百万字的文章，经济独立，心态积极，更重要的是，我已经踏上了自由职业的征途。未来，我计划在40岁时退休。这一切都源于我对自我严格的约束与管理。

✅ 分享我的一日自律清单：

以下是我日常自律的时间安排，助我提升自我，保持高效。🌞

• 5:40 起床
  早起已持续三个月，目的在于争取更多的自由时间。我的两个孩子通常在8点醒来，因此，这两个小时是我完成重要而不紧急事情的宝贵时段。
• 5:50 喝温开水
  经过6～8小时的睡眠后，身体会轻微脱水。喝水不仅能立刻缓解疲劳，还有助于加速新陈代谢，帮助减轻体重。
• 清晨断网
  早上第一件事不看手机，可以有效避免“增强回路”的机制，让我的注意力不被外界信息干扰。
• 6:00 阅读一小时
  这段时间我专注于“自我成长类”书籍，汲取营养，激励自己。
• 7:00 写文一小时
  利用刚刚进行高质量输入后的灵感，快速完成当天文章的初稿，效率极高。
• 9:30 碎片时间听书
  在路途上，我会利用20分钟听书音频，一周听2～3本书，也喜欢听播客，丰富自己的视野。
• 10:00 运动+休息 一小时
  运动半小时以来，产生多巴胺与内啡肽，帮助我重新提升精神，增加愉悦感。
• 11:00 工作2小时-番茄工作法
  利用早上写的文章进行修改与排版，确保按时发布。
• 14:00 工作4小时-时间记录法
  在工作期间记录时间，采用柳比歇夫时间记录法，专注于主线任务。
• 边角料时间阅读
  利用工作间隙阅读一些文学、小说、散文等，每天的碎片时间累计也能达到一小时。
• 19:00 陪娃两小时
  晚上7点，专注陪伴孩子们在外玩乐，确保尽量不使用手机。
• 22:00 上床睡觉
  即便不容易入睡，我都会提前躺在床上，最迟10点半放下手机，确保很快入睡。

总结 🌈

这就是我一天的自我管理方法。虽然看起来复杂，但归根结底，还是围绕输入、输出和习惯三者展开。无论职业如何，自我提升永远是最重要的，关乎我们对个人成长的投入程度。让我们一起努力，迈向更好的自己！