我瘦50斤的身体变化总结

坚持每天只吃一顿饭已经快半年了！我的体重变化从140斤降到了84斤，令人惊叹的变化！✨作为一名媒体从业者，我时常接触很多艺人和爱豆，而我观察到，90%的🇰🇷韩国爱豆都采用一天一餐的方法来维持他们的身材！所以，今天就让我和大家分享一下我的减肥和维持体重的经验吧！

减肥版（140斤到84斤）

在减肥期间，一日一餐主要指的是正餐！因此，我的早餐是完全不吃的❌。

• 工作的人建议早餐吃个水煮蛋（70卡）➕一杯无糖拿铁（150卡），这样能有效避免低血糖。
• 中午可以稍微随心所欲一点，外卖是可以的，但要避开以下食物：螺狮粉、烤鸡、烤鸭、猪蹄饭（这些食物油盐太多，容易储水），最好自己做饭，避免盲目相信轻食外卖！
• 晚餐绝不能吃任何主食⚠️。如果特别饥饿，可以选择200kcal以内的零食（比如魔芋爽）。而且晚上七点之后，坚决不喝水🙅。

维持体重版（保持在84斤左右）

维持体重时，早餐还是不吃的（因为起得晚➕🇰🇷早餐不美味）。不过工作党的朋友可以尝试吃个便利店三明治➕豆浆，罗森的鸡肉三明治尤其好！

• 午餐可以选择家常菜和外卖，偶尔大餐也无妨。
• 我自己很爱吃烤肉，几乎每天都吃，吃完第二天不会有体重增加。
• 但火锅就要小心，因为比较容易涨秤！
• 晚餐可以选择：奶茶➕鸡蛋或海草面。🇰🇷推荐一种减脂好物（并不是广告哦！），海草面（见图），每包仅有11卡，配上酱料后大约是110卡左右一碗，味道一般，略有冷面风味。

如果午餐吃海草面作为主食，第二天几乎一定能减掉1斤，晚餐吃也不会增加体重。该产品可以在coupang上找到，国内的小伙伴们也能🍑关注一下有没有替代品！

总结

通过我的亲身体验，一日一餐的饮食方式帮助我成功瘦身50斤，身体的变化令我焕然一新！无论是减肥还是维持体重，关键在于选择适合自己的饮食方式，以及养成良好的生活习惯。希望我的经验能对你们有所帮助，大家一起努力变得更好吧！💪

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