自律与美丽：博士生的逆袭之路

姐纯纯的反向案例😏，都说读博会让人变丑变邋遢，再加上实验buff，基本是毁容的状态…

但我25岁反而颜值回春，皮肤干净，身材在线，头发茂密，回头率高得惊人😘。之前泡在实验室的我，面临着发黄冒痘的困扰，焦虑不断。究竟是如何走出这一困境的呢？

自律保养的秘诀

经过医学院学姐的启发，我开始实施了一系列自律保养的方法，感觉像是重新焕发了光彩！以下是我的几个小秘诀：

1）保持高精力

IAP斯坦福大学推荐的腹腔呼吸法，通过鼓起腹部进行吸气和呼气，帮助我调整身体平衡，预防和消除疲劳。

2）内调保养

• 读博后，面对不断的数据实验，Omega-3的补充显得尤为重要。我尝试了磷虾油，99%的纯度omega-3确保了高效吸收，且对👀和🧠都有益，比鱼油更加适合频繁用脑的学生党。
• 三个月的坚持下来，效果显著：💫脸部清爽不油腻，💫发际线停止后退，黑亮顺滑，💫思维敏捷，精神充沛，生活更有活力。
• 此外，我还喝花青素果汁（蓝莓+桑葚+黑枸杞+蔓越莓），清肠又透亮。姜黄粉早上兑豆浆饮用，以帮助皮肤修复。

3）外在养护

气质和护肤是自信的关键！

• 每周进行矿泉水湿敷，保持皮肤水分，提升光泽度。
• 饭后坚持靠墙站立，改善腰背姿势，保持优雅的天鹅颈。

自律带来的自由

生活的质变在于自律。“不自律的人生是什么体验？”“被命运反复羞辱，却毫无还手之力。”而我始终相信：自律的人生，意味着更大的自由与选择。

愿每位追求美丽与成长的女性都能在自律中找到自己的光彩！#北大 #逆袭 #女性成长 #磷虾油 #omega3 #女性保养 #自律 #好皮肤