重新审视自律：将自控问题视作工程难题

这篇文章的诞生契机，源于此前在社交平台上看到的关于ADHD的笔记。随手写下的一些评论，却让我萌生了将这些年积累的思考整理成文的想法。🌱

新的视角：代数与物理的力量

在这篇文章中，我将以一个崭新的视角去探讨自律问题：将其作为一个工程问题，通过数学和物理学的思想来分析和处理。🔍

无需外力的自控策略

我将详细介绍两个无需任何外力监督的自控策略，仅基于一些思想实验，就能为自己提供持久约束力。这些策略在我身上有效地解决了拖延症、启动困难、中途放弃、长期状态低迷等经典的自制力问题。✨

重要的提醒

需要特别说明的是，即便是再强大的方法论，也只能部分地解决行为问题。许多严重的神经性和病理性问题仍需专业医学途径来处理。因此，这篇文章并不打算替代专业的医疗建议。🩺

致亲爱的读者

写下这篇文章，正如实现一个心愿。我希望把这些自控技巧作为礼物，送给那些曾经和我一样，被ADHD和自控障碍折磨的人们。亲爱的陌生人，若你正在为自制力问题而烦恼，愿这篇文章能在生活的某些方面为你带来帮助。🌈

收集反馈：你的声音与我的思考

在文章的写作过程中，我也邀请了不少朋友试读，包括自控良好的普通朋友、同样深受ADHD困扰的朋友，以及临床心理学领域的专业人士。他们的反馈很有意思：

• 一部分朋友（包括一些专业人士）认为文章内容清晰、实用，非常有帮助；
• 另一部分朋友则表示不太理解，或者发现这些方法并不适用于他们的情况。

适用范围与局限性

所以，这篇文章并不期待适合所有人。正如所有方法论一样，它必然有其适用范围与局限。如果它能刚好帮助到你，那是我的荣幸；若它不适合你，我也祝愿你找到自己的解决方案，轻松而快乐地生活下去。🌟

结束语

这篇文章将不进行任何盈利。愿每一位读者都能找到属于自己的自律之路，拥抱更好的生活。#自制力 #adhd #自律 #时间管理 #我的学习进化论