分享我的“佛系辅食”方法

一、跟随大人的饮食

我家冰箱里一般不会放很多东西，总是吃差不多了再补货。塞满一堆东西、翻来翻去找食物让人头大！早上的大人餐通常包括鸡蛋和根茎类食物，例如南瓜、红薯、玉米、芋头和山药。所以宝宝的辅食也会轮流搭配着这些美味 🍠。

二、简单的肉类准备

为了方便，我会准备一周的肉碎，包括三文鱼、牛肉、猪肉等，分装好冷冻起来。吃的时候只需拿一袋出来蒸熟就好，省时又省力 🚀。

三、小馒头的魅力

小馒头是提前做好并冷冻的。复杂的糕点直接pass，只做最简单基础的馒头，宝宝特别喜欢，或许是因为它们嚼劲十足 🥟。

四、随时随地吃各种蔬菜

蔬菜方面可以选用新鲜的，也可以是多样化的，不定期尝试。某些蔬菜可以切成长条，蒸熟后给宝宝握着吃。当心豌豆哦，压扁后再蒸可以避免噎住了。

五、简单就是精髓

食材不必过于昂贵与新鲜，也不必为了辅食跑去进口超市。越简单的制作方式越容易坚持。如果辛苦准备的食物宝宝只吃了一口，那以后就难以鼓起做辅食的积极性了！所以，做辅食要“糊弄”和“顺便”，不吃也无所谓 😉。

六、主食的多样选择

除了蒸食材，主食可以选择粥类和小面条。有时偷懒或出门在外，我就用泡米粉，早上吃二米粥（小米和大米混合），中午盛一些给宝宝吃，再加入肉沫、蛋黄和切碎的蔬菜，这样宝宝会玩着吃，玩得开心最重要！

星级辅食逻辑

一、整体平衡无须纠结

别太在意一顿饭的营养摄入，只要保持荤素搭配和主食，宝宝的成长曲线正常就好 👍。

二、自主进食是学习

吃辅食的时候宝宝抓得满桌都是，说明他们在探索。允许他们玩食物是大脑发育的关键！吃完后好好清理就可以了 😉。

三、食欲的驱动力

就餐的愉悦感比吃下去的量更为重要！不必强迫孩子，记得每个宝宝都有自己的吃饭节奏！

总结

育儿是一段轻松愉快的旅程。让我们一起做快乐的妈妈，享受每一刻的快乐与成长吧！#新手妈妈 #宝宝辅食 #辅食教程 #极简辅食